Higiene del sueño

La higiene del sueño es una serie de consejos para mejorar los hábitos del sueño. De esta manera, se toma conciencia de que esos factores afectan y son importantes. 💤💚💤💚

1. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse.

2. Evitar siestas prolongadas.

3. Reducir consumo de cafeína y teína.

4. Realizar ejercicio físico moderado. Realizar ejercicio físico moderado = quiere decir que cambies alguno hábitos diarios como por ejemplo: subir escaleras en lugar del ascensor, en ningún caso significa llegar al sobreentrenamiento ni la obsesión.

5. Evitar el alcohol y tabaco.

6. Dormitorio con temperatura agradable y niveles mínimos de luz.

7. Tanto el hambre como las comidas copiosas alteran el sueño.

8. Reduce el sedentarismo.

¿Qué punto de la lista te gusta más hacer?

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Sobre mí:

Soy Mª Teresa Vicedo, entre mis objetivos transmitir el Consejo Farmacéutico vía online para aportar información de salud veraz, fácil y contrastada. Farmacia Terrateig ¿ Qué significa el logotipo ? Está basado en nuestro entorno, nuestra gente y nuestros servicios. • La cruz verde, tradicional símbolo de la farmacia, abraza un tapiz de hojas que representan a cada uno de nosotros. • En la #FarmaciaTerrateig realizamos la dispensación, el seguimiento y la adherencia a los tratamientos. Trabajamos en la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad poniendo en marcha Campañas Sanitarias. • La farmacia se caracteriza por su proximidad con el paciente, su accesibilidad y profesionalidad; somos el primer punto de contacto entre el paciente y la sanidad = = porque quien accede a la farmacia = accede a la salud = la farmacia es salud. . ¡Esperamos que os guste! Foto & Logo: SG #Terrateig #FarmaciaTerrateig #farmacia #FarmaciaRural #LaFarmaciaEsSalud

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