Consejos esenciales para protegerte durante la ola de calor Las altas temperaturas del verano pueden ser peligrosas para la salud, especialmente en niños, personas mayores o personas con dolencias crónicas. Prevenir la deshidratación y los golpes de calor está al alcance de unos sencillos gestos diarios. Hidratación continua: Bebe agua con frecuencia, incluso aunque no sientas sed. Evita las bebidas con alcohol, cafeína o con exceso de azúcar, ya que favorecen la pérdida de líquidos. Evita el sol central: Reduce las actividades al aire libre y el ejercicio físico intenso entre las 12:00 y las 17:00 horas, las horas de máxima radiación. Refresca tu hogar: Mantén persianas y cortinas bajadas durante el día para evitar que entre el calor y aprovecha la noche para ventilar la casa. Protección solar adecuada: Aplica protector solar de amplio espectro antes de salir a la calle y vuelve a aplicarlo cada dos horas. Si notas mareos, fatiga intensa, dolor de cabeza o piel muy seca y ca...
Dolor de espalda: consejos para aliviarlo y prevenirlo El dolor lumbar y de espalda es una de las molestias más frecuentes en el día a día. Pasar muchas horas sentados, adoptar malas posturas o realizar esfuerzos bruscos suelen ser los principales desencadenantes. Cuida tu postura: Al trabajar o estudiar, mantén la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo. Mantente en movimiento: Realiza paseos diarios y estiramientos suaves. El reposo absoluto prolongado suele ser contraproducente. Aplica calor local: En caso de sobrecarga muscular, el calor suave ayuda a relajar la zona y aliviar la tensión acumulada. Fortalece el abdomen: Trabajar la musculatura central ayuda a sostener mejor la columna y prevenir futuras molestias. Si el dolor persiste y necesitas consejo sobre analgésicos, parches térmicos o muñequeras/fajas, pásate por la farmacia y te ayudaremos.