Consejos esenciales para protegerte durante la ola de calor

 

Consejos esenciales para protegerte durante la ola de calor

Las altas temperaturas del verano pueden ser peligrosas para la salud, especialmente en niños, personas mayores o personas con dolencias crónicas. Prevenir la deshidratación y los golpes de calor está al alcance de unos sencillos gestos diarios.

• Hidratación continua: Bebe agua con frecuencia, incluso aunque no sientas sed. Evita las bebidas con alcohol, cafeína o con exceso de azúcar, ya que favorecen la pérdida de líquidos.

• Evita el sol central: Reduce las actividades al aire libre y el ejercicio físico intenso entre las 12:00 y las 17:00 horas, las horas de máxima radiación.

• Refresca tu hogar: Mantén persianas y cortinas bajadas durante el día para evitar que entre el calor y aprovecha la noche para ventilar la casa.

• Protección solar adecuada: Aplica protector solar de amplio espectro antes de salir a la calle y vuelve a aplicarlo cada dos horas.

Si notas mareos, fatiga intensa, dolor de cabeza o piel muy seca y caliente, busca un lugar fresco inmediatamente. En la farmacia podemos ayudarte a elegir sueros de rehidratación oral o fotoprotectores según tus necesidades. ¡Cuídate del calor!