Dolor de espalda: consejos para aliviarlo y prevenirlo

 

Dolor de espalda: consejos para aliviarlo y prevenirlo

El dolor lumbar y de espalda es una de las molestias más frecuentes en el día a día. Pasar muchas horas sentados, adoptar malas posturas o realizar esfuerzos bruscos suelen ser los principales desencadenantes.

• Cuida tu postura: Al trabajar o estudiar, mantén la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

• Mantente en movimiento: Realiza paseos diarios y estiramientos suaves. El reposo absoluto prolongado suele ser contraproducente.

• Aplica calor local: En caso de sobrecarga muscular, el calor suave ayuda a relajar la zona y aliviar la tensión acumulada.

• Fortalece el abdomen: Trabajar la musculatura central ayuda a sostener mejor la columna y prevenir futuras molestias.

Si el dolor persiste y necesitas consejo sobre analgésicos, parches térmicos o muñequeras/fajas, pásate por la farmacia y te ayudaremos.