Vitaminas

⭕️👉R E S U M E N ~~~ 🅜🅔🅝🅞🅟🅐🅤🅢🅘🅐 ~~~📝📌 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣
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La menopausia es un período de transición cuando los ovarios dejan de producir óvulos.
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Entre los síntomas están los sofocos, la sequedad de mucosas y piel, cambios en el estado de ánimo, riesgo de osteoporosis, enfermedad cardiovascular,...
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~~Os proponemos unos buenos hábitos para una menopausia saludable.

1️⃣Sigue una alimentación variada, moderada y equilibrada. 

a) vegetales ricos en vitamina C, selenio y otros antioxidantes ➡️ Ayudan a evitar la sequedad de la piel y mucosas y prevenir la caída del cabello.

 b) alimentis ricos en FIBRA ➡️ Ayudan a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular

C) Ácidos grados Omega-3: pescados azules y frutos secos ➡️ favorecen la salud cardiovascular, articular y cerebral.

D) Aceite de OLIVA VIRGEN ➡️ rico en grasas monoinsaturadas, vitamina E y esteroles vegetales.

E) lácteos Imprescindibles para una buena salud ósea.

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2️⃣ Asegúrate de tener una buena HIDRATACIÓN

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Consume alrededor de 2 LITROS de LÍQUIDOS DIARIOS (agua, infusiones, refrescos, caldos,...), cantidad que puede aumentar ⬆️⬆️ en caso de altas temperaturas 🌡 ☀️ o realización de ejercicio físico 👟 .

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Te ayudará a mejorar los sofocos y a aliviar la sequedad de piel y mucosas.

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3️⃣ Realiza ejercicio físico moderado, pero a diario.

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4️⃣ Realiza actividades que te relajen.

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5️⃣ Evita el tabaco y las bebidas alcohólicas.

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Info: Buenos hábitos para una menopausia saludable. @portalfarma_ .
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