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La higiene del sueño es una serie de consejos para mejorar los hábitos del sueño. De esta manera, se toma conciencia de que esos factores afectan y son importantes. 💤💚💤💚
1. Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse.
2. Evitar siestas prolongadas.
3. Reducir consumo de cafeína y teína.
4. Realizar ejercicio físico moderado.
5. Evitar el alcohol y tabaco.
6. Dormitorio con temperatura agradable y niveles mínimos de luz.
7. Tanto el hambre como las comidas copiosas alteran el sueño.
8. Reduce el sedentarismo.
¿Qué punto de la lista te gusta más hacer?
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